- Stå med fötterna parallellt, och lyft bägge hälarna samtidigt, (stå på tå)
- Växelvis lyft höger och vänster häl med tårna kvar på golvet.
- Stå parallellt med fötterna och förflytta tyngden till bägge hälarna samtidigt, stå på hälarna.
- Växelvis stå på en häl i taget
- I stående position rulla samtidigt bägge fötterna från tå stående till hälarna och tillbaks igen
- Med parallella fötter, stå samtidigt på fötternas utsidor och rulla ihop tårna och sträck sen ut tårna.
- Stå på tå med bägge fötterna samtidigt, för isär hälarna och behåll dem särade och sätt ner dem är på golvet. Med hälarna isär gå upp på tå igen och för ihop hälarna i luften och sätt ner fötterna parallellt igen på golvet.
- Börja denna övning sittande med parallella fötter och med högra fotens tår "smek" den vänstra foten från vristens utsida till tårna. Upprepa med den andra foten.
- Gör denna övning även stående.